Op lange duur is het veel effectiever om kleine stappen te zetten, die ook daadwerkelijk zijn vol te houden. Zoals Amerikaanse gedragsdeskundige James Clear in zijn boek zegt: "Als we onszelf elke dag 1% verbeteren in iets, dan is die vaardigheid na 1 jaar maar liefst 37 keer toegenomen!" De positieve gevolgen van al die kleine stapjes gaan zich met mekaar vermenigvuldigen.

Geloven dat jouw nieuwe gedrag past bij de persoon die je bent - of wilt zijn, dat is naar mijn gevoel ook nodig om gedrag blijvend te veranderen.